常头痛小心不到40就老花!2分钟眼球操拯救恶视力

一说到「老花眼」,脑中会浮现出什幺样的印象呢?相信多数人会想到老爷爷、老奶奶将报纸摆得远远得阅读,鼻子上还挂着一副老花眼的样子吧!
然而日本眼科权威中川和宏表示,事实上「老花眼」从20几岁就已经开始悄悄进行,由于长时间使用智慧型手机、平板、笔电等3C产品,我们的眼睛不堪负荷,呈现十分疲倦的状态。
□到了傍晚视力模糊,或眼睛有异物感
□到了傍晚会觉得看不清楚东西
□有头痛、肩膀僵硬、眼睛深处疼痛等症状
□看近的东西看不清楚
以上的症状若有符合一个以上的话,代表你的眼睛已经开始老化了。中川和宏表示,一般来说40几岁后半才会出现老花眼,但近年来以2、30岁的年轻人为中心,经常利用手机上网、玩游戏,使用过度频繁,造成老花眼年轻化的趋势。根据眼科医学会的调查,台湾老花眼的罹患年龄已提早8年,约37岁左右即有老花现象。
除了控制手机的使用时间勿超过20分钟,并看远方5~10分钟放鬆眼睛肌肉外,中川和宏在《目を温めれば视力はよくなる!》一书中提供了以下抗老花眼球操,一天花不到2分钟,拯救早衰的视力!

步骤1:紧紧闭上眼睛
步骤2:突然张开眼睛,眼球向上看。脸保持面向正面,不要移动。
步骤3:接着再紧紧闭上眼睛。
步骤4:突然张开眼睛,眼球向下看。脸保持面向正面,不要移动。
※每个步骤各做10秒,左右方向也相同。

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