常头痛、眼睛雾雾酸涩?快做改善血循的3秒按摩法

放任肩膀周围、颈部或脸部肌肉僵化,将会演变成慢性僵硬,同时也会影响眼睛的血液循环,导致眼睛看东西时清晰度下降、视线变暗等状况出现,更严重则会影响到视力。因此今天就要告诉您改善血液循环的三步骤3秒按摩法,动作简单又能短时间发挥良好功效,就算是在办公室上班上到一半觉得疲劳也可以轻鬆做!
慢性肩颈痠痛是过度用眼造成,严重会导致眼痛、头痛并影响视力
有慢性肩颈痠痛毛病的人,多半是每天过度使用眼睛,血液循环凝滞所造成。血液循环不佳不只会造成眼睛不适,还会影响视线清晰度,并造成眼睛乾涩、疼痛、头痛等併发问题,因此适当放鬆眼睛周围肌肉,促进眼部血液循环非常重要。
让视线恢复清亮,改善血液循环的三步骤3秒按摩法
当眼睛开始感到疲倦,视线开始有些不清楚的时候,可以试着进行这三个步骤来放鬆。没有那幺多时间的话,也可以挑选觉得做起来最有效的动作去做。尤其是看书的时候,或是在办公室工作到一半的时候,都可以藉由这三步骤来放鬆眼睛肌肉、促进血液循环。
后颈、后脑勺按摩刺激
步骤
常头痛、眼睛雾雾酸涩?快做改善血循的3秒按摩法
1使用大拇指与食指、中指等三指将后颈的皮肤向上推压,重複推压3秒后放开,再继续推压的动作。

常头痛、眼睛雾雾酸涩?快做改善血循的3秒按摩法
2从与肩线相同高度的脖子根部开始向上按至后脑勺,左右互相交错给予刺激,手部慢慢向上移动。僵硬症状较严重的地方按起来可能会有痛感,这时候可以减少手上推压的力道。

软化脸部肌肉
步骤
常头痛、眼睛雾雾酸涩?快做改善血循的3秒按摩法
1两手手指弯曲呈碗状,将手指指腹压在眉毛上,手腕内侧则置于颧骨,让手心浮空于眼睛前方的位置。
2藉由手部的辅助,同时也用上脸部肌肉,将脸部肌肉往中央用力集中3秒后再放鬆。脸部肌肉有用力的话,眉毛和颧骨周围的肌肉就会移动,可以用放置其上的手指和手腕确认。
3用力3秒之后再放鬆3秒,重複进行3次,进行此动作时全程都要闭上眼睛。

放鬆眼部周围肌肉
步骤
常头痛、眼睛雾雾酸涩?快做改善血循的3秒按摩法
1将眼睛轻闭,两手指腹置于眼皮和眉毛之间的位置。
2用手指的力量将脸部皮肤往天花板方向轻提,同时用力紧闭双眼,让手指的力量与用力紧闭眼睛的力量呈现互相抵抗的状态。
3互相抵抗3秒之后恢复眼睛轻闭,手部也同时放鬆3秒,再重新用力,并重複进行3次。如果时间许可的话,可以先用热毛巾热敷眼部周围,会使接下来的放鬆操更有效果。

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